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作者: 柯舜智/主編
新功能介紹- 出版社:翰蘆
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
影/巨無霸眼鏡蛇現蹤大坑 登山客:此生見過最大尾 | 旅遊 | 聯合新聞網
已退休的霧峰警分局小隊長蘇振昌熱愛登山,他上周三前往台中市北屯大坑5-1號步道登山時,發現一條長約160公分的「巨無霸」眼鏡蛇就在步道旁,眼鏡蛇看到人經過,還警戒的挺起上半身吐信,模樣十分嚇人,蘇將影片上傳到臉書後,引發討論,蘇今受訪時表示,其他山友不久前也在同條步道發現兩條體型差不多的眼鏡蛇,呼籲山友行經該處時要提高警覺。台中市北屯大坑登山步道近來出現一條巨無霸的眼鏡蛇,退休刑警發布到臉書,呼籲山友注意。圖/蘇振昌提供 分享 facebook 「此生看過最大條的眼鏡蛇」,蘇振昌表示,退休後爬山約有6、7年超人氣產品2018熱門產品時間,最近有聽到山友討論,在大坑5-1號步道的1公里處,有發現兩條眼鏡蛇纏繞在一起,疑似在交配,沒想到上周三(5月29日)他爬山時,就在同條步道的0.7公里處,發現眼鏡蛇就在步道定點解說區的號牌旁。. } 結婚送禮推薦團購熱門商品}); } 蘇振昌說,眼鏡蛇的長度約有160公分,身體可能有一個女生的手臂粗,看到人經過時,還挺身吐信,不少行經該處下殺好康的女山友也嚇壞,其中一名山友還大膽拿出樹枝,前往驅趕,最後是用樹枝、登山杖花了約10分鐘的時間,才將該條眼鏡蛇壓制。台中市農業局林務自然保育科長陳英琮表示,已快到端午節,天氣逐漸變熱,蛇也結束冬眠,外出覓食,所以最近市民登山時,會發現蛇僅此一檔精選蹤影的機率會變高,登山時若看到蛇,也不必過度驚慌,蛇不會主動攻擊人類,快速閃避即可,如果蛇有攻擊人類的動作,可以使用樹枝或登山杖撥開即可。台中市北屯大坑登山步道近來出現一條巨無霸的眼鏡蛇,退休刑警發布到臉書,呼籲山友注意。圖/蘇振昌提供 分享 facebook
免上健身房!練胸大肌、三頭肌,2動作在家徒手練
【早安健康/張承宇報導】日本沖繩竹富島近年提倡多運動、多吃豆腐、不吸菸等健康生活方式,心肌梗塞、腦梗塞人數大降80%;日本93歲奶奶鈴木登紀子靠著適量吃肉、少鹽和持續鍛鍊核心肌群的運動,逆轉了肝癌、腸癌、心肌梗塞;美國一位年過90的奶奶經過8個月重訓後,更拋開從前依賴的枴杖,能夠自己行走不再跌倒!強健的肌力是身體健康的基礎,而且肌力訓練其實也不需要耗費時間和上健身房,日本體育大學副教授推薦的2個動作,不但能增肌減脂,還有豐胸、消除蝴蝶袖效果!
利用零碎時間鍛鍊肌力就能塑身減脂
日本體育大學副教授岡田隆表示,一般人對肌肉訓練的印象,常常停留在男性專屬的高強度重量訓練,但其實近年有在進行肌肉訓練的女性也逐漸增加。肌力訓練對女性來說,不但可以讓減少脂肪堆積、促進基礎代謝,達到減肥瘦身的效果,還能雕塑身材,營造健美體態,是相當好的運動。
而且,想要鍛鍊肌肉,也不是一定要上健身房或購買昂貴的健康道具。岡田隆推薦2個簡單的動作,完全不需要道具,隨時都能做,而且一個動作只要10分鐘,利用零碎時間就能有效增加肌肉量。不過他也強調,肌力訓練必須持之以恆,一周最少做2~3次,持續做才能讓肌肉量逐漸增加,形成健康的身材。
《動作一:鍛鍊胸大肌》
鍛鍊胸大肌除了能讓增進基礎代謝,幫助減重減脂以外,日本身材雕塑專家森俊憲也表示,男性鍛鍊胸大肌可以讓胸肌更加明顯、更有力量,女性則有雕塑胸型、豐胸的效果。
- 身體擺正,右手掌心向下,左手掌心向上疊在胸前,注意上半身挺直,或坐著、背靠椅背練習。
- 一邊吐氣,利用右手三頭肌的力量,一邊慢慢數到4,將左手向下壓。
- 一邊吸氣,稍微放鬆右手三頭肌的力道,一邊慢慢數到4,用左手右手推回原位。
- 換邊做,另外一邊做法相同,直到三頭肌有溫熱感後再做1~2次。
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