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  作者： Hoel   
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• 出版社：曉園   
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• 出版日期：1900/01/01
• 語言：繁體中文

 

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

中職／先讓洪一中專心帶猿隊 聯盟做強力後盾 | 棒球 | 運動 | 聯合新聞網
中職秘書長馮勝賢（左）現身桃園球場，與洪一中（右）密談。記者葉姵妤／攝影 分享 facebook Lamigo桃猿隊總教練洪一中昨天確定接任世界12強賽中華隊教頭，今天繼續在桃園球場帶兵迎戰富邦悍將隊，他坦言，關於中華隊的相關安排，還需要多一點時間思考，先把重心全部放在帶猿隊。. } });超人氣產品團購人氣產品 } 洪一中原先婉拒出任中華隊教頭，但在中職不斷的勸進之下，才點頭接下這重擔，昨天由中職會長吳志揚正式公開箱炫耀文網購人氣產品佈消息。而今天猿隊出戰悍將隊賽最便宜不能不逛前，中職秘書長馮勝賢也到場和洪總密談。洪一中指出：「秘書長有問我，要怎麼安排教練，我跟他說『再給我幾天』，從一開始到現在，我都沒考慮過這個問題，我到現在思緒都還不是很明朗。」在總教練出爐之後，下一步就是由洪一中提出教練團名單，7月中職明星賽前再決定初步球員名單，洪一中說：「選手比較複雜一點，需要比較長一點的時間，教練團可以先確定，這比較容易。」洪總表示，提出教練團名單之前，也要先徵詢對方想法，預網拍熱門產品2018流行商品計也要等到下禮拜。身兼猿隊教頭和中華隊總教練的雙重身份，加上目前正值猿隊爭取上半季冠軍的關鍵時期，洪一中直言：「現在還是全部都先以這隊（猿隊）為主。」其他關於中華隊需要擔心的事，會先往後挪，目前這時間，也把聯盟可以幫忙的事交給聯盟處理。馮勝賢指出，總教練選出來後，就尊重總教練的想法，「聯盟會做最好的後勤支援，中華隊由聯盟來總籌，總教練讓他專心在球隊（猿隊），其他由聯盟來負責。」馮勝賢也透露，日後規劃在每周一由聯盟報告中華隊的運作進度。中職秘書長馮勝賢（左）現身桃園球場，與洪一中（右）密談。記者葉姵妤／攝影 分享 facebook

 想愈運動愈健康，先打破５個迷思

【文／陳永信 圖／unsplash.com】

上班族想要維持健康及好體力，除了均衡飲食，運動更是不可或缺。但有些人可能要問：「我平常明明有運動，為什麼健康還是出問題？」以下就要告訴你，運動要注意的幾個重點，才不會適得其反，愈動能夠愈健康。

1、 避免下班後戶外運動

多數上班族都利用下班後的時間運動，晚上到公園，經常見到夜跑的人群。但近年空汙愈來愈嚴重，各縣市狀況或許略有不同，一般而言，傍晚5點～晚上9點都是細懸浮微粒（PM2.5）濃度高峰，大概到深夜11點後才逐步遞減。

新光醫院教學研究部副主任兼心臟內科主治醫師洪惠風提出警告，近年醫學界已證實PM2.5是引發心血管疾病的原因之一。因此夜跑恐有害健康，建議多利用室內空間運動。

2、運動愈久愈健康？

運動時間並不是愈長愈好。

根據一項刊登在《刺胳針精神病學》（The Lancet Psychiatry）的研究指出，每週運動3～5次、每次約45分鐘，對心理健康有最大幫助，運動過量反而不好。運動種類則沒有局限。

3、運動一定要喝運動飲料？

你是不是也習慣運動中或後一定要喝運動飲料？其實不完全對，也不完全錯。

營養師建議，輕度運動或運動未達1小時，喝白開水或添加少許鹽份的開水即可；高強度運動或更長時間的運動，因身體流失鈉、鉀、鎂等各種電解質，只喝水容易導致電解質不平衡，這時才需要喝運動飲料。

【全文未完，完整內容請見《Cheers》217期】

【本文由Cheers雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。】

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